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痩せたいのに食べたい・運動したくない!つい食べちゃう人が痩せる方法

痩せたいのに食べたい・運動したくない!つい食べちゃう人が痩せる方法
痩せたいのに食べたい!運動したくない!
痩せたいのについ食べちゃう、、、

こんな悩みを解消します。

本記事の内容

  • 痩せたいのに食べたい・運動したくない人向けのポイント
  • 痩せたいのに食べたい・運動したくない人が楽に痩せる方法

本記事の信頼性

  • 2019年5月から筋トレ+食事管理を継続
  • 開始3ヶ月目で筋肉を付けつつ‐5kgに成功
 

「痩せたいのに食べたい!でも、運動はしたくない!」って思ってる方は多いですよね。

食事だけで痩せることはできますが、方法を間違えるとリバウンドしちゃいます。

本記事では、「痩せたいのに食べたい・運動したくない」って方向けのポイントをご紹介していきます。

この記事を読めば、運動をしなくても痩せる方法が分かりますよ。

 

痩せたいのに食べたい・運動したくない人向けのポイント

痩せたいのに食べたい・運動したくない人向けのポイント

「痩せたいのに食べたい・運動したくない」って人は食事が全て!

最低でも、以下3つは意識しましょう。

痩せたいのに食べたい・運動したくない人向けのポイント

  1. 短期間で痩せようと思わない
  2. 良い食事バランスを意識する
  3. アンダーカロリーを意識する

関連記事【体を絞る食事】体重を落とす食事メニューを解説|筋トレダイエット

詳しくみていきますね。

痩せたいのに食べたい・運動したくない場合のポイント①
短期間で痩せようと思わない

 

痩せたいのに食べたい・運動したくない人は「短期間で痩せようと思わない」ことが大切。

健康的に痩せる目安は大体1ヶ月に体重の5%なんて言われています。

もちろん、その人の普段の生活習慣にも寄りますが、もっと極端に痩せようとすると筋肉量が落ちてしまうんです。

ダイエットは短期間で終わらせたいから、痩せるために食べない

なんて人もいますが、これでは筋肉量が減少してしまいます。

体重が減っても、筋肉量が減ってしまうと、代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。

ぜろがー
痩せていても、筋肉量が少ない人は「隠れ肥満」って呼ばれていて、健康的にも危険な状態なんだよ!

関連記事隠れ肥満は筋トレしないと危険|食事・メニューなど解消方法を解説

痩せたいのに食べたい・運動したくない場合のポイント②
良い食事バランスを意識する

 

痩せたいのに食べたい・運動したくない人は「良い食事バランス」を意識しましょう。

高タンパク質・低脂質の食事が基本です。

筋肉の材料であるタンパク質を積極的に摂って、カロリーの高い脂質を抑えることでカロリーを抑えます。

何をどうしたら良いかよくわからない!

って人もいますよね。

ザックリ説明すると、「野菜は多め」「肉・魚は普通くらい」「米・揚げ物は少なめ」って感じ。

ぜろがー
無理のない範囲で継続することが大切だよ!

痩せたいのに食べたい・運動したくない場合のポイント③
アンダーカロリーを意識する

 

痩せたいのに食べたい・運動したくない人は「アンダーカロリー」を意識しましょう。

減量するためには、アンダーカロリーの状態が基本となります。

アンダーカロリーとは、摂取カロリー<消費カロリーの状態のこと。

アンダーカロリーの時、体は筋肉や脂肪を分解してエネルギーとして使うので、減量できるってことです。

正しいバランスの食事を続けていれば、極端に筋肉量が減ることもないので、健康的に痩せられます。

ぜろがー
余裕があって筋トレもできれば、よりメリハリのある体になるし、より太りにくくなるよ!

関連記事【筋トレ初心者向け】自宅メニュー|細マッチョ・ダイエット目的

痩せたいのに食べたい・運動したくない人が楽に痩せる方法

痩せたいのに食べたい・運動したくない人が楽に痩せる方法

ここまで「痩せたいのに食べたい・運動したくない」って方向けの食事方法をご紹介してきましたが、正直難しい。

コンビニ食や外食に行ってしまうと、自分だけで管理するのが厳しいから。

やっぱり、痩せるには運動しないとダメなのか

って思いガチですが、そういう訳ではありません。

痩せたいのに食べたい・運動したくない人はオンラインダイエットの利用を検討しましょう。

オンラインダイエットを利用すると、専任の管理栄養士があなたの食事を低額で管理してくれるんです。

あなたのライフスタイルに合った食生活を提案してくれるので、「痩せたいのに食べたい」って方にピッタリ。

ぜろがー
食生活の改善だけで、2ヶ月間に5kgの減量に成功した人もいるよ!

オンラインダイエットについては、『【2020年版】オンラインダイエットのおすすめ4選を徹底比較!人気ランキングあり』にてまとめているので、参考にしてみて下さい。

【2020年版】オンラインダイエットのおすすめ4選を徹底比較!人気ランキングあり
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痩せたいのに食べたい・運動したくない人はオンラインダイエットも1つの手

痩せたいのに食べたい・運動したくない人はオンラインダイエット

痩せたいのに食べたい・運動したくない人はオンラインダイエットも1つの手

  • 短期間で痩せようと思わない
  • 良い食事バランスを意識する
  • アンダーカロリーを意識する
  • オンラインダイエットを利用すると楽
 

「痩せたいのに食べたい・運動したくない」って気持ちは誰もが思いますよね。

痩せるには、無理せず継続することが大切。
ただし、自己管理するには食に対する知識が必要になります。

オンラインダイエットを利用して、正しい知識を付けるってのも1つの方法ですよ。

オンラインダイエットに関する記事は下記にまとめていますので、ご活用下さい。

オンラインダイエット

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