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マルトデキストリン(粉飴)とプロテインは混ぜるべき|分量を解説

マルトデキストリン(粉飴)とプロテインは混ぜるべき|分量を解説
マルトデキストリンとプロテインを混ぜると良いって本当?粉飴とプロテインの分量は?

こんな悩みを解消します。

本記事の内容

  • マルトデキストリンとプロテインを混ぜる理由
  • マルトデキストリンとプロテインの分量
  • マルトデキストリンとプロテイン【ぜろがー流】

本記事の信頼性

  • 粉飴の愛用者
  • 2019年5月筋トレ開始→3ヶ月目で胸筋がついて、腹筋が割れた

マルトデキストリン(粉飴)とプロテインを混ぜると、筋肉を大きくする効果が期待できます。

この記事では、マルトデキストリンとプロテインを混ぜる方法について、粉飴とプロテインの分量なども解説します。僕の実際の摂取方法も載せてるから参考にしてね。

 

マルトデキストリンとプロテインを混ぜる理由

マルトデキストリンとプロテインを混ぜる理由

マルトデキストリンとプロテインを混ぜると、筋肥大に効果的です。

マルトデキストリンを摂取すると、「インスリン」というホルモンが分泌されて、筋肉の材料を細胞内に取り込んでくれるんです。

ぜろがー
マルトデキストリンには「筋肉の合成を促進する」効果があるんだよ

マルトデキストリン(粉飴)とプロテインの分量

マルトデキストリン(粉飴)とプロテインの分量

マルトデキストリンとプロテインを混ぜる分量を考えようと思うんですが、元から配合された商品もあります。

「ウェイトゲイナー」と呼ばれるもので、ビタミンなども配合されていてバランスが良いです。

ぜろがー
マルトデキストリンやプロテインをまだ買ってない方は、一度試してみるとよいよ

商品のマルトデキストリン:プロテインの分量は、大体2:1~3:1くらい。

自作の場合、マルトデキストリンとプロテインの分量は1日の摂取量から決めましょう。

ぜろがー
比率だけを気にしてたら飲み過ぎちゃうかもしれないからね

マルトデキストリンの分量

 

マルトデキストリンの分量は、1日の摂取量÷摂取回数で決めましょう。

マルトデキストリンの摂取量は体重×1g/日くらいなので、60kgの人が2回に分けて飲む場合は1回30gってことですね。

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プロテインの分量

 

プロテインの分量も、1日の摂取量÷摂取回数で決めていきます。

プロテインの摂取量は体重×2g/日くらいなので、60kgの人が3回に分けて飲めば1回40gってこと。

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マルトデキストリンとプロテイン【ぜろがー流】

マルトデキストリンとプロテインを混ぜる分量を説明してきたんですが、

結局、どうすればいいん?

って方もいると思うので、僕の飲み方をご紹介しますね。

ぜろがー
紹介する飲み方で筋肉がかなりついたよ
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それぞれの摂取タイミング

僕がマルトデキストリンとプロテインを飲むタイミングは以下の通り。

1日の摂取タイミング

  • マルトデキストリン
    • トレーニング中
    • トレーニング直後
  • プロテイン
    • 朝食時
    • トレーニング1時間前
    • トレーニング直後
 

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それぞれの飲むタイミングから、マルトデキストリンとプロテインを混ぜるのは、トレーニング直後ですね。

それぞれの摂取量

僕の体重は大体55kgくらいなので、1日の摂取量は以下の通り。

1日の摂取量

  • マルトデキストリン→55g
  • プロテイン→110g
 

マルトデキストリンとプロテインの摂取量を摂取回数で割ると、それぞれ1回の摂取量が大体30g前後になります。

だから、僕の場合はマルトデキストリンとプロテインの分量は大体1:1。

ぜろがー
人によって違ってくるよ
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マルトデキストリンとプロテインは混ぜるべき

マルトデキストリン(粉飴)とプロテインは混ぜるべし

マルトデキストリンとプロテインは混ぜるべし

  • 同時に摂取すると筋肥大に効果的
  • それぞれの分量は1日の摂取量から決める
 

マルトデキストリンとプロテインを混ぜると、筋肥大に効果的です。

一方しか使ってない人は、試してみて下さい。僕は簡単に体がサイズアップしましたよ!

ぜろがー
さぁ今日からカッコいい体を目指すよ!

筋トレサプリ&器具は下記にまとめていますので、ご活用下さい。

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