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粉飴の飲み方|マルトデキストリンの摂取量の目安を徹底解説

粉飴の飲み方|マルトデキストリンの摂取量の目安を徹底解説
粉飴の飲み方が知りたい
マルトデキストリンの摂取量の目安はどれくらい?

こんな悩みを解消します。

本記事の内容

  • 粉飴(マルトデキストリン)の効果
  • 粉飴の飲み方
  • 粉飴の飲み方【ぜろがー流】

本記事の信頼性

  • 粉飴の愛用者
  • 2019年5月筋トレ開始→3ヶ月目で胸筋がついて、腹筋が割れた

粉飴(マルトデキストリン)は筋肉を大きくするのに効果的なんですが、粉飴の飲み方を間違えると太っちゃうかも

この記事を読めば、粉飴の飲み方や、マルトデキストリンの摂取量の目安がわかりますよ。正しく摂取して、効果的に筋肥大させましょう!

粉飴(マルトデキストリン)の効果

粉飴(マルトデキストリン)の効果

粉飴の効果

  • 筋肉のエネルギー補給
  • 筋肉の分解を防ぐ
  • 筋肉の合成を助ける
 

良い効果ばっかりですが、粉飴の飲み方を間違えると効果を発揮しません。

ぜろがー
というか、飲み方間違えると太っちゃうよ

粉飴の飲み方(量・タイミング・飲み合わせ)

粉飴の飲み方(量・タイミング・飲み合わせ)

では、粉飴の飲み方について説明していきますね。

粉飴の飲み方

  1. 摂取量の目安
  2. 飲むタイミング
  3. 飲み合わせ
 

1つずつ確認していきましょう。

粉飴の飲み方①:摂取量の目安

 

粉飴の摂取量の目安は、あなたの体重×1g/日です。

例えば、体重60kgの人は1日60gが粉飴の摂取量の目安ってこと。

僕は体重100kgなんだけど、1回で100gも飲まないとダメなの?

粉飴は複数回に分けて飲めばOKです。

例:体重60kgの人が粉飴を2回に分けて飲む場合、1回に飲む粉飴の摂取目安は30g
 

粉飴の飲み方②:飲むタイミング

 

飲むタイミングは、粉飴の効果が最大になるように意識しましょう。

粉飴を飲むタイミング

  • トレーニング中
  • トレーニング直後
 

これらのタイミングで粉飴を飲むと、それぞれ以下の効果が期待されます。

  • トレーニング中→筋肉のエネルギー補給 & 筋肉の分解を防ぐ
  • トレーニング直後→筋肉の合成を助ける
マルトデキストリン(粉飴)の効果・副作用・ランキングを徹底解説
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粉飴の飲み方③:飲み合わせ

 

粉飴(マルトデキストリン)には、ノンフレーバーとフレーバー付きのものがあります。

ぜろがー
ノンフレーバーの粉飴だけを水に溶かすと粉っぽくて飲みにくいよ

なので、ノンフレーバー粉飴の飲み方としては、他のサプリメントと一緒に摂取するのがおすすめ。

粉飴のおすすめの飲み合わせ

  • トレーニング中→EAAやBCAA
  • トレーニング直後→プロテイン
 
 

粉飴の飲み方【ぜろがー流】

粉飴の飲み方【ぜろがー流】

おすすめの粉飴の飲み方をご紹介したところで、具体的に僕の粉飴の飲み方を紹介していきますね。

ぜろがー
参考にしてみて!

僕の体重は55~57kgくらいを変動してるので、僕の粉飴の摂取量は大体60g。

2回に分けて飲むから、1回の粉飴の摂取量は大体30gです。

粉飴の飲み方【ぜろがー流】

  • トレーニング中→BCAAと粉飴
  • トレーニング直後→プロテインと粉飴
 

こんな感じで、BCAAやプロテインと一緒に粉飴を飲んでます。

僕の体の変化が気になる方は下記にまとめてるので、覗いてみて下さい。

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粉飴(マルトデキストリン)の飲み方まとめ

粉飴(マルトデキストリン)の飲み方まとめ

粉飴(マルトデキストリン)の飲み方まとめ

  • 粉飴の摂取量の目安は体重×1g
  • 飲むタイミングはトレ中、トレ直後
  • ノンフレーバーは他のサプリと飲める
 

正しい粉飴の飲み方を理解して、筋肉を大きくしましょう。

合わせてプロテインも飲むと、筋肉がより早く成長しますよ。

ぜろがー
体を変えたいなら、すぐに行動だー!

筋トレサプリ&器具は下記にまとめていますので、ご活用下さい。

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