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マルトデキストリン(粉飴)の効果・副作用・ランキングを徹底解説

マルトデキストリン(粉飴)の効果・副作用・ランキングを徹底解説
マルトデキストリンの効果はある?
マルトデキストリンに副作用は?

こんな悩みを解消します。

筋肉を付けるために、マルトデキストリン(粉飴)は効果があると言われてますが、実際はどうなのか。

そんなあなたへ、この記事ではマルトデキストリン(粉飴)の効果や副作用を徹底的に解説します。おすすめランキングもご紹介しますね。

本記事の内容

  • マルトデキストリン(粉飴)とは?
  • マルトデキストリン(粉飴)の効果・副作用
  • マルトデキストリン(粉飴)の実体験・レビュー
  • マルトデキストリン(粉飴)のランキング

本記事の信頼性

  • マルトデキストリン(粉飴)の愛用者
  • 利用者の意見、ランキング基準も記載
  • 2019年5月筋トレ開始→3ヶ月目で胸筋がついて、腹筋が割れた

手っ取り早くおすすめ商品だけを知りたい方は、マルトデキストリンランキングをご覧ください。

マルトデキストリン(粉飴)とは?

マルトデキストリン(粉飴)とは?

マルトデキストリン(粉飴)とは、糖の一種で甘くないのが特徴です。

Wikipediaを引用しておきますね。

マルトデキストリン(Maltodextrin)は、デンプンの部分的な加水分解によって作られ、クリーム色の吸湿性の粉末となる多糖である。マルトデキストリンは消化しやすく、グルコースと同じくらい速く吸収される。 程よい甘みがあり、匂いはほとんどない。

出典:Wikipedia

マルトデキストリンは吸収が早いので、即エネルギーとして働きます。そして、甘すぎないので摂取が容易。

ぜろがー
トウモロコシやジャガイモから作られるから安心だよ

米国の食品医薬品庁(U.S. FOOD & DRUG)は、マルトデキストリンは「”generally recognized as safe(一般的に安全と認められるもの)”」として認めています[1]。

マルトデキストリン(粉飴)の効果

マルトデキストリン(粉飴)の効果

次に、マルトデキストリンの効果についてご紹介します。

マルトデキストリンの効果

  1. 筋肉のエネルギー補給
  2. 筋肉の分解を防ぐ
  3. 筋肉の合成を助ける
 

1つずつ解説していきます。

筋肉のエネルギー補給

 

マルトデキストリンの効果の1つ目は、筋肉のエネルギーを補給すること。

マルトデキストリンが筋肉のエネルギーとして働くので、トレーニング中でも筋力を維持できるんです。

ぜろがー
トレーニングの質が上がるよ!

マルトデキストリンの効果で、無酸素運動での筋力が維持できると研究で示されています[2]。

筋肉の分解を防ぐ

 

マルトデキストリンの効果の2つ目は、筋肉の分解を防ぐこと。

体内のエネルギーが足りなくなると、体は筋肉を分解してエネルギーとして使います。

ですが、マルトデキストリンの効果で筋肉のエネルギー補給ができるので、筋肉の分解を防げるんです。

ぜろがー
せっかく付けた筋肉を失いたくはないよね

筋肉の合成を助ける

 

マルトデキストリンの効果の3つ目は、筋肉の合成を助けるホルモン「インスリン」を分泌すること。

インスリン(インシュリン、insulin)は、膵臓に存在するランゲルハンス島(膵島)のβ細胞から分泌されるペプチドホルモンの一種である。血液中に含まれる糖を体の細胞に取り込む働きをする。

出典:Wikipedia

インスリンは糖質を摂取した時に分泌されて、血液中の糖質を細胞に取り込む効果があります。

その際、筋肉を作るために必要なアミノ酸も一緒に細胞に取り込んでくれるため、筋肉の回復や強化を助けてくれるんです[3]。

ぜろがー
だから、マルトデキストリンは、筋肉の材料であるタンパク質と一緒に摂ると良いよ!

マルトデキストリン(粉飴)の副作用

マルトデキストリン(粉飴)の副作用

マルトデキストリンの副作用は、以下の2つです。

マルトデキストリンの副作用

  1. カロリーが高い
  2. 血糖値が上昇する
 

マルトデキストリンは糖の一種なので、カロリーが高い。なので、飲み過ぎたり、運動しなかったりすると太ります(笑)

粉飴の飲み方|マルトデキストリンの摂取量の目安を徹底解説
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ぜろがー
運動する人にとっては、マルトデキストリンの効果は良い事ばっかり!

また、マルトデキストリンを摂取すると、血糖値が上昇します。

なので、糖尿病の方などは使用量に注意が必要です。使用に関しては医師とご相談下さい。

マルトデキストリン(粉飴)の効果を実感

マルトデキストリン(粉飴)の効果を実感

ここからは、僕の感じたマルトデキストリンの効果を説明していきますね。

僕がマルトデキストリンを飲み始めて感じたのは、トレーニングで扱う重量の明らかな伸び。

トレーニング重量(BIG3)
  ベンチプレス バーベルスクワット デッドリフト
2019年5月(初回時) 30kg 40kg 50kg
2019年6月(1ヶ月) 40kg 50kg 70kg
2019年7月(2ヶ月) 45kg 55kg 80kg
2019年8月(3ヶ月) 52.5kg × 90kg
2019年9月(4ヶ月) 52.5kg × 90kg
2019年10月(5ヶ月) 55kg 60kg 95kg
2019年11月(6ヶ月) 62.5kg 75kg 100kg

※2019年10月から粉飴の摂取開始

ぜろがー
2019年の10月と11月で重量がかなり上がってるよね!

これはマルトデキストリンの効果に他なりません。

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マルトデキストリン(粉飴)の効果【口コミ】

マルトデキストリン(粉飴)の効果【口コミ】

マルトデキストリンの効果を感じてるのは僕だけじゃない!ってことで、口コミも載せておきますね。

やはり、筋肉を増やしたい方にとって、マルトデキストリンの効果は重宝されてますね。

ただし、マルトデキストリンはカロリーが高いので飲みすぎには注意。

ぜろがー
飲めば飲むだけ効果があるわけじゃないからね

マルトデキストリン(粉飴)のランキング

マルトデキストリン(粉飴)のランキング

マルトデキストリンの効果が分かったところで、ここからは、マルトデキストリンのおすすめをご紹介しますね。

ランキングの基準

  • 価格
  • 成分
  • 特徴

(※2020年4月11日のAmazon価格)

なお、マルトデキストリンのランキングを作成するにあたって、除外した商品も一覧で載せておきますね。

除外した商品の一覧
MYPROTEIN マルトデキストリン
バルクスポーツ MD
Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス
NICHIGA マルトデキストリン
ビーレジェンド マルトデキストリン
 

3位:SAVAS ウェイトアップ 3,826円

SAVAS ウェイトアップ
価格 3,826円
内容量 1,260g(60食分)
エネルギー(1食当たり) 77kcal
たんぱく質(1食当たり) 4.0g
炭水化物(1食当たり) 14.4g
特徴 プロテイン入り
 

他の物に比べて価格は高めですが、プロテイン(タンパク質)とマルトデキストリンを一緒に摂れるからお手軽。

2位:カーボドリンク パウダー C2 2,480円

カーボドリンクパウダーC2
価格 2,480円
内容量 2kg(40食分)
エネルギー(1食当たり) 183kcal
炭水化物(1食当たり) 47g
特徴 ブドウ糖入り
 

ブドウ糖が含まれているので、マルトデキストリン単体よりも吸収が早い。

フレーバーの種類が多いので、単体でも飲みやすい。

1位:H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 740円

H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒
価格 740円
内容量 1kg
エネルギー(100g当たり) 384kcal
炭水化物(100g当たり) 96.0g
特徴 ノンフレーバー
 

マルトデキストリンの商品の内でコスパ最強。

ただし、ノンフレーバーなので、水に溶かして飲むには少し飲みにくいかも。

ぜろがー
プロテインと一緒だと飲みやすいよ!

マルトデキストリン(粉飴)は効果抜群

マルトデキストリン(粉飴)は効果抜群

マルトデキストリン(粉飴)は効果抜群

  • 筋肉に3つの良い効果あり
  • 飲みすぎには注意が必要
  • 実体験で筋肉量がアップ
  • 他の利用者も効果を実感
 

マルトデキストリンの効果は抜群。筋肉量を増やしたいなら試してみましょう。

こんなに安いのに、1~2ヶ月後には体がかなり変わりますよ。

ぜろがー
変わりたいなら即行動だ!

筋トレサプリ&器具は下記にまとめていますので、ご活用下さい。

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参考文献・HP
[1]米国の食品医薬品庁(U.S. FOOD & DRUG)
[2]Babak Nakhostin-Roohi:Effect of Glutamine and Maltodextrin Acute Supplementation on Anaerobic Power,ASIAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE,2013,pp.131-136.
[3]alic独立行政法人農畜産業振興機構の調査結果

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