腹筋ローラーの人気おすすめランキング【女性・筋トレ初心者向けも】

腹筋ローラー サプリ&器具

筋トレ初心者にはどの腹筋ローラーが良いんだろ…

女性でも、腹筋ローラーを使えるのかな…

ぜろがー
ぜろがー

初心者、女性向けにおすすめの腹筋ローラーがあるよ!

この記事では、最短で腹筋が割れる【腹筋ローラー】について、その特徴やおすすめランキングをご紹介します。

実際、私は腹筋ローラーを使って2ヶ月で腹筋を割りました。

  • 腹筋ローラーのメリット
  • 筋トレ初心者、女性が腹筋ローラーを選ぶポイント
  • 筆者の体験談
  • 他の人の口コミ
  • 腹筋ローラーのおすすめランキング

他サイトでは、利用者の意見や体験談、ランキングの基準などが書かれていませんが、この記事では、これらすべてを公開します。

腹筋ローラーを使う5つのメリット

メリット

腹筋ローラーのメリット
  • 全身を鍛えられる
  • 自宅で手軽にできる
  • スペースを必要としない
  • トレーニング負荷が大きい
  • 価格が安い

 腹筋ローラーのメリットはこんな感じです。では、詳しく見ていきましょう。

全身を鍛えられる

メインで鍛えられるのは腹筋ですが、その他にも多くの箇所を鍛えられます。

腹筋ローラーで鍛えられる箇所
  • お腹周り
  • 背中
  • お尻

上半身からお尻までをまんべんなく鍛えられます。

トレーニング負荷が大きい

腹筋ローラーは負荷が大きいので、短時間のトレーニングで筋肉を鍛えられます。

また、自分のレベルに合わせて負荷の調節が可能なため、初心者から上級者まで使用できます。

自宅で手軽にできる

自宅でトレーニングが可能で、短時間でも効果があるため下記のような方におすすめです。

  • 忙しい方
  • ジムに行くハードルが高い方
ぜろがー
ぜろがー

すきま時間にトレーニングできるよ

スペースを必要としない

持ち運びが可能なので、自宅のどこでもトレーニングが可能。

しかも、大きいものでも直径が20cm程度なので、収納スペースに困りません

価格が安い

価格は2000円前後のため、筋トレ初心者でも始めやすいです。

ぜろがー
ぜろがー

これだけ安かったら気軽に試せるね!

筋トレ初心者、女性が腹筋ローラーを選ぶポイント

注目点

腹筋ローラーを選ぶポイントは大きく4つです。

☑腹筋ローラーを選ぶポイント
  1. 安定性
  2. アシスト機能の有無
  3. マットの有無
  4. 静音性

安定性

腹筋ローラーのホイールの数や太さは様々です。

筋トレ初心者や女性の方は筋力が弱いため、安定性が高いものをおすすめします。

具体的な特徴は以下の2つです。

  • ホイールが複数個ついている
  • ホイールの幅が太い

ブレーキ、アシスト機能の有無

腹筋ローラーの中には、ブレーキ機能やアシスト機能を搭載したものがあります。

筋力に自信がない方には、機能付きのものをおすすめします。

ぜろがー
ぜろがー

安全にトレーニングしよう

マットの有無

基本的に膝をついてトレーニングを行うため、マットがないと膝が痛くなります

適当なマットを持っていなければ、マット付きの腹筋ローラーを選びましょう。

ぜろがー
ぜろがー

床の傷防止にもなるよ

静音性

自宅で時間を選ばずにトレーニングするためには、静音性が重要です。

アパートにお住まいの方や夜中にトレーニングしたい方は確認しましょう。

腹筋ローラーを使った体験談

トレーニング結果

実際、私は腹筋ローラーを使って2ヶ月で腹筋を割りました。

その証拠が下の画像です。

腹筋のトレーニング結果

体重、体脂肪率の変化や、詳しいトレーニング方法は下記の記事にまとめていますので、ご覧ください。

 

腹筋ローラーに対する口コミ

利用者の評価

他の利用者の声も載せておきます。

やはり、腹筋を割りたい方々に人気ですね

やはり、効果は高いですが、負荷が大きくてキツイという声が多いですね。

筋力に自信のない方は、ブレーキ、アシスト機能があった方が続けやすいでしょう。

人気おすすめ腹筋ローラーランキング

ランキング

ここからは、おすすめの腹筋ローラーをランキングでご紹介します。

☑ランキングの基準
  • 価格
  • 安定性
  • ブレーキ、アシスト機能の有無
  • マットの有無
  • 静音性
  • その他の特徴

なお、ランキング作成にあたり除外した腹筋ローラーを一覧で記載しておきます。

GronG(グロング) アブホイール マット付き
Wolfyok 【最新進化版】アブローラー
Trideer ダブルホイールアブホイール
maisum アブホイール シングルタイプ
ACTIVE WINNER アブローラー

3位:La-vie(ラヴィ) 腹筋ローラー 1,488円

サイズ(グリップ幅×ホイール直径) 26×18.5cm
価格 ブレーキ付きでは低価格
安定性
ブレーキ、アシスト機能 ○(ブレーキ機能あり)
マットの有無 ×
静音性
  • ホイールが比較的大きく、初心者には丁度良い負荷
  • ブレーキ機能が付いているので、安全性は高い

2位:Soomloom アブホイール 1,070円

サイズ(グリップ幅×ホイール直径) 30×15㎝
価格 性能の割に低価格
安定性
ブレーキ、アシスト機能 ×
マットの有無
静音性
  • ホイールの径が小さいため、負荷が比較的大きい
  • ブレーキ、アシスト機能がない以外、機能性は抜群

1位:NAKO 腹筋ローラー 2,380円

サイズ(グリップ幅×ホイール直径) 40×16cm
価格 アシスト付きでは低価格
安定性
ブレーキ、アシスト機能 ○(アシスト機能あり)
マットの有無
静音性
  • アシスト機能があるため、初心者でも続けやすい
  • 筋力に自信の無い方はこれで決まり

まとめ:腹筋ローラーで腹筋を割ろう

まとめ

腹筋を割るために有効な腹筋ローラーをご紹介しました。正しい方法でトレーニングを続ければ、腹筋ローラーで腹筋は割れます。

実際に私は2ヶ月で割れました。継続すれば、シックスパックはあなたのものです。

初めて腹筋ローラーを使った次の日は、お腹に激痛が走ります。その筋肉痛を感じて、あなたは数か月先が楽しみになるはずです。

数か月先のあなたは、温泉や海で楽しんでいるんですから。

ぜろがー
ぜろがー

筋トレ頑張るぞ!

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