女性でも、腹筋ローラーを使えるのかな…
こんな悩みを解消します。
どの腹筋ローラーが良いかわからないあなたへ。
この記事では、最短で腹筋が割れる【腹筋ローラー】について、その特徴やおすすめランキングをご紹介します。
実際、私は腹筋ローラーを使って2ヶ月で腹筋を割りました。
本記事の内容
- 腹筋ローラーのメリット
- 初心者、女性が腹筋ローラーを選ぶポイント
- 筆者の体験談
- 他の人の口コミ
- 腹筋ローラーのおすすめランキング
本記事の信頼性
- 腹筋ローラーの愛用者
- 利用者の意見、ランキング基準も記載
- 2019年5月筋トレ開始→3ヶ月目で胸筋がついて、腹筋が割れた
手っ取り早くおすすめ商品だけを知りたい方は、腹筋ローラーランキングをご覧ください。
目次
腹筋ローラーを使う5つのメリット
腹筋ローラーのメリット
- 全身を鍛えられる
- 自宅で手軽にできる
- スペースを必要としない
- トレーニング負荷が大きい
- 価格が安い
腹筋ローラーのメリットはこんな感じです。では、詳しく見ていきましょう。
全身を鍛えられる
メインで鍛えられるのは腹筋ですが、その他にも多くの箇所を鍛えられます。
- 腕
- 肩
- 胸
- お腹周り
- 背中
- お尻
上半身からお尻までをまんべんなく鍛えられます。
トレーニング負荷が大きい
腹筋ローラーは負荷が大きいので、短時間のトレーニングで筋肉を鍛えられます。
また、自分のレベルに合わせて負荷の調節が可能なため、初心者から上級者まで使用できます。
自宅で手軽にできる
自宅でトレーニングが可能で、短時間でも効果があるため下記のような方におすすめです。
- 忙しい方
- ジムに行くハードルが高い方
スペースを必要としない
持ち運びが可能なので、自宅のどこでもトレーニングが可能。
しかも、大きいものでも直径が20cm程度なので、収納スペースに困りません。
価格が安い
価格は2000円前後のため、筋トレ初心者でも始めやすいです。
筋トレ初心者、女性が腹筋ローラーを選ぶポイント
腹筋ローラーを選ぶポイント
- 安定性
- アシスト機能の有無
- マットの有無
- 静音性
安定性
腹筋ローラーのホイールの数や太さは様々です。
筋トレ初心者や女性の方は筋力が弱いため、安定性が高いものをおすすめします。
具体的な特徴は以下の2つです。
- ホイールが複数個ついている
- ホイールの幅が太い
ブレーキ、アシスト機能の有無
腹筋ローラーの中には、ブレーキ機能やアシスト機能を搭載したものがあります。
筋力に自信がない方には、機能付きのものをおすすめします。
マットの有無
基本的に膝をついてトレーニングを行うため、マットがないと膝が痛くなります
適当なマットを持っていなければ、マット付きの腹筋ローラーを選びましょう。
静音性
自宅で時間を選ばずにトレーニングするためには、静音性が重要です。
アパートにお住まいの方や夜中にトレーニングしたい方は確認しましょう。
腹筋ローラーを使った体験談
実際、私は腹筋ローラーを使って2ヶ月ちょっとで腹筋を割りました。
その証拠が上の画像です。
体重、体脂肪率の変化や、詳しいトレーニング方法は下記の記事にまとめていますので、ご覧ください。
-
腹筋ローラーのビフォーアフターがヤバいwww短期間で効果を出す方法を解説
続きを見る
腹筋ローラーに対する口コミ
他の利用者の声も載せておきます。
やはり、腹筋を割りたい方々に人気ですね
「腹筋を割ってモテたい！！」
と理想の体型になりたい
男性におすすめ筋トレグッズ…それは『腹筋ローラー』( *´艸｀)
シンプルな形状で場所も取らない！ダイエット効果も飛躍的に伸びます(^^♪
あの有名俳優も使って
肉体美を保っています♪#腹筋ローラー #有名俳優— リュウジ@ダイエット垢 (@OnYui222) December 20, 2019
腹筋ローラーは、腹筋トレーニングでは最強です。
慣れたら、立ってコロコロすることで、さらに強い腹筋が作ることができます。
私はもう腹筋ローラーなしでは腹筋トレーニングはありえません。それほど効果的です。— rocky（ろっきー）@ダイエット&bodymake (@healthy_works) December 15, 2019
筋肉痛がする
昨日筋トレしたんだけど、腹筋ローラー効果すごい— 20のみるくてぃー™ (@0708_132) December 20, 2019
腹筋ローラー部活帰りずっとやってるねんけど腹筋固くなったし効果凄いな！キツイけど。
— あべちゃんまん (@IEf4b) December 20, 2019
やはり、効果は高いですが、負荷が大きくてキツイという声が多いですね。
筋力に自信のない方は、ブレーキ、アシスト機能があった方が続けやすいでしょう。
人気おすすめ腹筋ローラーランキング
ここからは、おすすめの腹筋ローラーをランキングでご紹介します。
ランキングの基準
- 価格
- 安定性
- ブレーキ、アシスト機能の有無
- マットの有無
- 静音性
- その他の特徴
なお、ランキング作成にあたり除外した腹筋ローラーを一覧で記載しておきます。
| 除外した商品の一覧 | |
| GronG(グロング) | アブホイール マット付き |
| Wolfyok | 【最新進化版】アブローラー |
| Trideer | ダブルホイールアブホイール |
| maisum | アブホイール シングルタイプ |
| ACTIVE WINNER | アブローラー |
3位：La-vie(ラヴィ) 腹筋ローラー 1,488円（税込）
| La-vie(ラヴィ) 腹筋ローラー | |
| サイズ（グリップ幅×ホイール直径） | 26×18.5cm |
| 価格 | ブレーキ付きでは低価格 |
| 安定性 | ○ |
| ブレーキ、アシスト機能 | ○（ブレーキ機能あり） |
| マットの有無 | × |
| 静音性 | △ |
ホイールが比較的大きく、初心者には丁度良い負荷。
ブレーキ機能が付いているので、安全性は高い。
2位：Soomloom アブホイール 1,070円（税込）
| Soomloom アブホイール | |
| サイズ（グリップ幅×ホイール直径） | 30×15㎝ |
| 価格 | 性能の割に低価格 |
| 安定性 | 〇 |
| ブレーキ、アシスト機能 | × |
| マットの有無 | 〇 |
| 静音性 | 〇 |
ホイールの径が小さいため、負荷が比較的大きい。
ブレーキ、アシスト機能がない以外、機能性は抜群。
1位：NAKO 腹筋ローラー 2,380円（税込）
| NAKO 腹筋ローラー | |
| サイズ（グリップ幅×ホイール直径） | 40×16cm |
| 価格 | アシスト付きでは低価格 |
| 安定性 | ○ |
| ブレーキ、アシスト機能 | ○（アシスト機能あり） |
| マットの有無 | ○ |
| 静音性 | ○ |
アシスト機能があるため、初心者でも続けやすい 筋力に自信の無い方はこれで決まり。
腹筋ローラーで腹筋を割ろう
腹筋ローラーで腹筋を割ろう
- 全身を鍛えられ、負荷が大きい
- 自宅で簡単にできて、スペースがいらない
- 1回5分のトレーニングを続ければ効果あり
正しい方法でトレーニングを続ければ、腹筋ローラーで腹筋は割れます。
実際に私は2ヶ月で割れました。継続すれば、シックスパックはあなたのものです。
筋トレサプリ&器具は下記にまとめていますので、ご活用下さい。
人気記事腹筋ローラーの効果を画像と一緒に振り返る【ビフォーアフター】
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